Jeste li se ikada zapitali koja je vaša idealna tjelesna težina? Koliko biste trebali težiti na temelju svoje visine i godina? U ovom članku ćemo istražiti neke formule koje pomažu u određivanju odgovarajuće težine za pojedinca.
Formule za izračunavanje idealne težine 📏
Danas su dostupne različite formule za određivanje težine pojedinca. Najpoznatija je verovatno indeks tjelesne mase ili skraćeno BMI, koji predstavlja grubi pokazatelj viška kilograma.
Indeks tjelesne mase izračunava se dijeljenjem težine u kilogramima sa visinom pojedinca. Ako dobijemo vrednost manju od 18,5, to znači pothranjenost, a ako dobijemo vrednost veću od 40, to je teška pretilost.
Međutim, BMI ne daje cjeloviti uvid u zdravstveno stanje osobe jer ne uzima u obzir tjelesnu konstituciju i dob. Zato je idealna tjelesna težina puno tačnija kada se izračuna pomoću Kreffove formule.
Kreffova formula 💪
Ova formula uzima u obzir ne samo težinu i visinu, već i strukturu tijela pojedinca. Na taj način, dobijeni rezultati mogu biti precizniji u odnosu na BMI.
Kreffova formula razlikuje tri tipa tijela:
– ljudi prosječne građe
– ljudi srednje građe
– ljudi sitne građe
Formula za izračunavanje idealne težine:
– Prosječna građa: ((visina u cm – 100) + \left(\frac{dob}{10}\right) \times 0,9 \times 1,1)
– Srednja građa: ((visina u cm – 100) + \left(\frac{dob}{10}\right) \times 0,9)
– Sitna građa: ((visina u cm – 100) + \left(\frac{dob}{10}\right) \times 0,9 \times 0,9)
Na primer, ako ste visoki 165 cm i imate 30 godina, izračun za idealnu težinu bi izgledao ovako:
- Prosječna građa: (((165-100) + \left(\frac{30}{10}\right)) \times 0,9 \times 1,1 = 67,32 kg)
- Srednja građa: ((165-100) + \left(\frac{30}{10}\right) \times 0,9 = 61,2 kg)
- Sitna građa: (((165-100) + \left(\frac{30}{10}\right)) \times 0,9 \times 0,9 = 55,08 kg)
Procenjivanje opasnosti od viška kilograma ⚖️
Jedan od načina da procenite svoju telesnu formu jeste opseg struka. Ako vam je opseg struka jednak ili manji od polovine vaše visine, to može značiti da je vaša telesna masnoća u granicama normale. U protivnom, nakupljena masnoća može ugroziti vaše zdravlje.
Višak kilograma možete proceniti na prvi pogled; ako je struk veći od bokova, to je znak da imate višak kilograma.
Formula za određivanje indeksa telesne masnoće:
Na primer, ako netko ima obujam struka 71 cm i obujam bokova 36 cm, izračun je:
(71/36 = 1,9).
Izvještaj WHO-a iz 2008. godine definiše pretilost kao ocenu veću od 0,9 za muškarce i veću od 0,85 za žene.
Zaključak
Prepoznavanje svoje idealne težine može biti ključno za očuvanje zdravlja i prevenciju raznih bolesti. Razumevanje i korišćenje formula kao što su BMI i Kreffova formula može vam pomoći da bolje sagledate svoj telesni status. Uvek imajte na umu da je važno konsultovati se sa stručnjacima kada je u pitanju zdravlje i ishrana. Postanite svesni svog tela i učinite korak ka zdravijem životu!
Ostavi komentar